冬の出会いに乾燥対策！潤った女性になる冬にオススメ飲み物

寒い冬に乾燥してしまっているのはお肌だけではありません。ハンドクリームを塗るだけでは身体の中まで潤すことは出来ませんよね。普段飲んでいるその飲み物はしっかり水分補給になっていますか？冷たい木枯らしの中でも潤ったモテる女性になるために。乾燥対策にオススメ飲み物ぜひチェックしてみてください。

寒くなると同時に空気も乾燥してきますよね。

そんな気候の変化はお肌の乾燥をはじめ、体にも色々な影響を及ぼしてしまいます。

暑い夏には自然と水分補給していたかもしれません。

でも寒い冬にはどうでしょう。

進んでお水を飲むような機会も減ってしまっているのではないでしょうか。

そこで、今回は冬に欠かせない水分補給を十分にするため。

そして潤った女性になるための冬にオススメな飲み物と注意点をご紹介します。

潤いはモテ女に必須。

効果的に水分補給をしてカサカサ女子から卒業して、恋を始める準備をしましょう。

水分補給で美容や健康に気をつける

寒くなると汗をかくこともなくなり、自然と水分摂取量が減ってしまっている人も少なくないのではないでしょうか。

冬場には水分を沢山取らなくても、熱中症や脱水症状になる心配がない。

そう思っている方も多いかもしれません。

でも、寒くなった冬も一日に摂取しなければいけない水分量は夏と同じ。

一日に必要な水分摂取量はだいたい、1.5リットルと言われていますが、まずはどの位の水分摂取が自分には必要なのかと知ることが大切です。

年齢別必要量から計算する方法
小児1歳（平均体重9kg）　120～135ml×体重
6歳（平均体重20kg） 　90～100ml×体重
25歳～55歳 　35ml×体重
56歳～65歳 　30ml×体重
66歳以上 　25ml×体重
引用元：1日の水分量は？年齢別水分摂取量と飲むタイミングも知りたい！ | komidoriの今が旬！！

ただでさえ乾燥しがちな冬場。

水分摂取が不十分だと感じた方は気をつけましょう。

冬の乾燥から、知らずに起こる隠れ脱水症状を引き起こしてしまう場合もあります。

そして何よりカサカサ女子ではモテませんよね。

乾燥した冬でも潤いに満ちた女性になるためにまず、しっかりとした水分補給をしましょう。

冬の乾燥対策に効果的な飲み物

水分補給といっても、何でも飲めばいいわけではありません。

いくら飲んでも水分補給の足しにならない飲み物もあります。

例えば利尿作用のあるカフェインやアルコールが含まれる飲み物は水分補給に相応しくありません。

飲んでも体の外に出る水分がいつもより増えてしまうので、水分補給には不向きになってしまうのです。

水分補給をするには飲み物はカフェインやアルコールを含まない飲み物、ということになりますよね。

そこで、水分補給に適した常飲できる飲み物をチェックしてみましょう。

水分補給に最も効果的お水

水分補給に一番適している飲み物と言えばお水。

冷たいお水は体を冷やしてしまうので、常温、または白湯にして飲むのが冬場にはオススメです。

また白湯にはデトックス効果もありダイエットに取り入れる人も沢山います。

水分補給にダイエット効果も得られればさらに嬉しいですね。

常温のお水を飲むだけでなく、ひと手間かけるだけで冬に体質改善にもチャレンジできるのです。

この冬に白湯ダイエットを始めれば、服装も薄着へ変わる春には体型が変わっているかもしれませんね。

厚手のコートを着るこの時期に体型の変化はわかりにくいので、こっそりダイエットを始める人も多いようですよ。

春先に気になる男性をアッと驚かせるのも、今年の夏に勝ち組になれるかどうかもこの冬の成果が影響してくるのではないでしょうか。

白湯の正しい作り方
本格版
やかんに水を入れ、強火で沸騰させる。
やかんのフタを取り、湯気が上がるようにする。この間も火は止めないように。
泡がブクブク立ったら火を弱め、10～15分間沸かし続ける。
飲める温度に冷まし、少しずつ時間を掛けて飲んでいく。
引用元：白湯の効果と作り方！ダイエット・美肌・便秘改善・冷え性解消など、美容と健康に効く飲み方を紹介 – Latte

ノンカフェイン、カフェインを含んでいても少量なお茶

口当たりもよく、お水よりも沢山飲みやすそうなお茶ですが、水分補給には向いているお茶と向いていないお茶があります。

お茶には利尿作用のあるカフェインが含まれているので、飲んでもそれだけ排出も多くなってしまうので水分補給には不向きになってしまうのです。

そこで、カフェインを含んでいない、カフェインを含んでいても少量で水分補給として飲むことが出来るお茶をご紹介します。

• 麦茶
• そば茶
• 甜茶
• 杜仲茶
• ゴーヤ茶
• 玄米茶
• ほうじ茶
• プアール茶

等々。

中でも麦茶はカフェインゼロ。

夏のイメージがありますが、温めて飲んでも結構美味しいんですよ。

お水だけでは一日に沢山飲めないという方には、お茶も取り入れるようにしましょう。

風味が変わるだけで毎日の水分摂取もかなり楽になるのではないでしょうか。

美容効果が色々含まれているのも、恋活中の女性には嬉しいですよね。

そして、お茶に詳しいと品格の有る女性という印象を持って貰えるかもしれませんよ。

美容にも嬉しいハーブティー

一日の水分補給を全てハーブティーで補うのは難しいかもしれませんが、カフェインとは無縁のハーブティーは水分補給に適しています。

そして何よりオシャレな雰囲気も満載で高い女子力をアピールできるポイントにもなるのではないでしょうか。

沢山飲むことが出来なくても、寝起きに飲むコーヒーをハーブティーに替えるだけでもいいと思いますよ。

またハーブティーには女性に嬉しい効能が沢山あります。

ストレス解消にはカモミール。

生理痛にはオレガノ。

アンチエイジングにはヒース。

等々。

ハーブティーと言ってもどんな物を選んでいいのか解らない時には、今の自分に欲しい効能からハーブを選んでみてもいいと思います。

朝から優雅にハーブティーを淹れる、そのために早起きをする。

その行動が、もう既に女子力を高める一歩です。

寒い冬こそアクティブに、潤いを手に入れてしまいましょう。

元気成分豊富な牛乳

牛乳で水分補給が出来るということは、あまり聞かないかもしれませんが、牛乳も有効な飲み物です。

牛乳も一日に1.5リットルも飲むのは大変だと思うので、お水と併用して飲むようにすると飽きずに水分補給をする手助けになるのではないでしょうか。

また牛乳にはカルシウムだけではなく、ビタミンB2、脂質、たんぱく質が程よく含まれているので、水分補給とは別に毎日飲んでもいいですよね。

そして何より寒くて中々な眠れないときにはホットミルクがオススメ。

寝る前に一杯飲むだけで体が温まりますし、安眠効果があり寝付きやすくなります。

そして女性には嬉しい、便秘解消にもホットミルクは有効だと言われています。

便秘は肌荒れをはじめ多くの悩み事の原因になってしまいますよね。

良く眠れて、便秘も解消されるなら至れり尽くせりではないでしょうか。

ホットミルクの作り方はお鍋に牛乳を入れて温めるだけですが、そこでひと手間。

牛乳を温める前にお鍋にお砂糖を入れてカラメルを作ります。

そこに牛乳を混ぜると、美味しいカラメルホットミルクが出来ますよ。

簡単なのでぜひ試してみてくださいね。

水分補給の改善にならない飲み物

寒くなるとあったかいカフェラテなんかは美味しいですよね。

最近では可愛いラテアートをしてくれるカフェも増えてきているのでコーヒーを良く飲んでいる方も多いのではないでしょうか。

でも残念なことに、カフェラテをはじめ多くの人が美味しくて、よく飲んでいるような飲み物は水分補給に不向きなものが多いのです。

よく紅茶を飲んでるから大丈夫、コーヒーを何杯も飲んでるから大丈夫。

そうはいきません。

そこで、水分補給に不向きな飲み物と常飲するには不向きな飲み物をまとめてみたのでチェックしてみてください。

カフェイン飲料の代表コーヒー

ダイエットにもいいと言われているので、毎日欠かさず飲んでいる方も多いかもしれませんが。

利尿作用があるカフェインが含まれているため、水分補給としては不向き。

飲むのをやめなければいけない訳では無いので、コーヒーをよく飲む方はその分水分補給を心がけましょうね。

手軽で美味しい紅茶もカフェイン飲料

紅茶もまたダイエット効果や、新陳代謝を整えると言った体にいい効果が沢山ある飲み物で好きな方も多いと思いますが。

紅茶にもカフェインが含まれているので水分補給としては不向き。

紅茶が好きな方はぜひ水分補給のできるハーブティーにもトライしてみてくださいね。

カフェインが多く含まれているお茶

緑茶、ウーロン茶　玉露　抹茶、等。

多くのカフェインが含まれているお茶は水分補給としては不向き。

水分補給には向きませんが緑茶にはダイエット効果のあるカテキン、テアニン、ビタミンと恋活女性に嬉しい成分が多く含まれているので、水分補給以外の目的で飲めるといいですね。

また速攻ダイエット効果を得られることで有名なセンナ茶は、脱水症状を引き起こす原因になってしまう場合があるので飲み方に気をつけましょう。

身体にいい効果が豊富なココアも

寝る前に飲むと体が温まってグッスリ眠れそうなイメージがありますが、残念ながらココアにもカフェインが含まれています。

リラックス効果、ストレス解消、アンチエイジング、そしてダイエットとまた色々な効能がありますが。

水分補給に相応しくないだけではなく、寝る前に飲んでしまうと眠りの妨げにもなってしまうので気をつけましょう。

ココアを飲むなら仕事の休憩など、ブレイクタイムがオススメです。

お砂糖たっぷりコーラ、その他のジュース

コーラにはカフェインが含まれていますし、糖分の過剰摂取に繋がります。

コーラ以外のジュースも糖分の過剰摂取から、肥満の原因、ペットボトル症候群になってしまう場合があるので常飲はよくありません。

また、市販の野菜、フルーツジュースも塩分や糖分が多く含まれるものもあり常飲には不向きです。

ジュースとは味を楽しむ娯楽。

そんなジュースの中から体に良いものを探すのは難しいかもしれないですね。

隠れ高カロリースポーツドリンク

スポーツドリンクは身体にいい印象しかない飲み物かもしれませんが、市販のスポーツドリンクの成分表示を見て頂ければ人工甘味料と添加物が沢山入っていることがわかります。

そしてスポーツドリンクは激しい運動をしたときの水分補給用として作られているので、毎日の水分補給としては相応しくありません。

吸収の早い水分補給に適している飲み物ではありますが、特別スポーツをしているわけでもなく常飲する飲み物としては糖分の過剰摂取に繋がってしまうので避けたほうがいいでしょう。

スポーツをしていない時には飲むなということですね。

アルコールはダメ！お酒全般

飲めば心は潤うかもしれませんが、アルコールには利尿作用があるので水分補給にはなりません。

むしろ、ビールを飲んだあとには水分補給が必要になってしまうほどなので危険。

健康が不安！？エナジードリンク

実際に飲んで元気だ出たという人もいるかもしれません。

その効果から、体にいいものといった印象も有るかもしれませんが、実際にはカフェインに糖分が沢山入っていて毎日飲んでしたら大変なことになってしまいそうな飲み物です。

当然水分補給には相応しくありません。

実際に500mlのエナジードリンクの中にはティースプーン13杯分の砂糖と、コーラ4缶分に当たる160mgのカフェインが含まれているものもあります。
引用元：エナジードリンクはドラッグ並みに有害で未成年者は飲用禁止にすべきとの警告 | BUZZAP！（バザップ！）

身体にホット＆潤い冬にオススメドリンク簡単レシピ

水分補給は毎日のこと。

少しでも飽きずに効率よくしたいものですよね。

そこで、恋活女性には嬉しい効果付き。

女子力を高めるオススメドリンクと簡単レシピも合わせてご紹介します。

ビタミン豊富ゆず茶

本来はゆずの皮から作りますが、市販のゆずのジャムをお湯に溶かすだけでも出来ます。

恋活女性に嬉しい効果：冷性改善、ビタミン摂取で風邪予防。

恋愛をするにはまず元気な体が必要。しっかりビタミン摂取して毎日恋愛モードを楽しんじゃいましょう。

寝る前に飲みたい生姜湯

チューブのしょうがをお湯に混ぜるだけでも出来ますが、出来ればすりおろしたしょうがを使えるといいですね。

はちみつやレモン汁をお好みで混ぜて飲みやすく調整しましょう。

恋活女性に嬉しい効果：血流促進体が温まり生理痛の緩和、風邪予防。

毎月陰鬱な気分になってしまう生理痛、少し緩和してくれるだけでも嬉しいですよね。その効果は個人差が有ると思いますが体が温まると風邪予防にも繋がります。

体調がいいだけで恋愛にも前向きになれるのではないでしょうか。

美容効果抜群の生姜紅茶

ティーポットにスライスしたしょうがを入れて紅茶を淹れる。より効果を得たい場合は乾燥しょうがを使いましょう。

恋活女性に嬉しい効果：新陳代謝を高めて痩せやすい体質に。

潤ったモテ女に活発な新陳代謝は欠かせません。代謝が上がると体にはいいことばかり。体の調子も上がれば恋も自然と上向きになるのではないでしょうか。

ただし、デトックス効果もあるのでがぶ飲みは水分補給の妨げになってしまうので気をつけましょう。

マイボトルでオシャレ感抜群フォンダンウォーター

お水や炭酸水にドライフルーツを30分～つけておくだけ。出来れば無糖のドライフルーツだと尚良い。

恋活女性に嬉しい効果：成長効果からの美肌、便秘、むくみ解消。

体の温まるホットドリンクではありませんが、可愛いボトルに入れて持ち歩けば毎日の水分補給を手助けしてくれるアイテムになるはず。見た目にも可愛いのでデスクに置いておくだけでも意識高い系女子力がプンプンです。

冬の水分補給は風邪予防に

インフルエンザが猛威を振るう季節。

夏に比べて冬は風邪予防にも気をつけなければいけませんよね。

乾燥は、風邪がひきやすくなる原因のひとつとも言われています。

しっかりと水分補給をして体を潤しておくことは風邪を予防するためにも、楽しく恋愛するためにも大切です。

手洗い、うがい、そして水分補給。

恋を楽しむ潤い女子として心がけておけるといいですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

飲み物によっては水分補給だけではなく、体に嬉しい効果をもたらしてくれるものも沢山あります。

ひたむきにお水だけを毎日必要なだけ飲むのではなく、他の飲み物と合わせて摂取することで飽きずに。

同時にモテ女効果も得られるのではないでしょうか。

一日に1.5リットルの水を飲まなければいけないと思うと大変です。

でも色々な飲み物に振り分けて摂取するなら、以外と簡単に飲めてしまうかもしれませんね。

カサカサ女子を卒業して潤った女性になるために、ひとつのアドバイスとして参考にして頂けたら幸いです。

寒い冬でも元気に恋愛を楽しんで下さいね。

この記事がお役に立ったなら、ぜひ次はあなたの出会いの場でご活用ください。

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